ВДОХ ГЛУБОКИЙ, РУКИ ШИРЕ

ВДОХ ГЛУБОКИЙ, РУКИ ШИРЕ
Фото: www.str-raion.ru

Предприятия и организации будут начинать рабочий день с зарядки. Соответствующее методическое пособие, получившее название «Производственная гимнастика с учетом факторов трудового процесса», разработало Министерство спорта Российской Федерации.

Польза для дела и тела

Как отмечается в пособии, занятия физической культурой влияют как на состояние здоровья, так и на уровень работоспособности, производительность труда. С одной стороны, разница в производительности труда у занимающихся и не занимающихся физкультурой не столь значительна и составляет 3-4%. С другой стороны, число случаев заболеваний у лиц, регулярно занимающихся физической культурой, в 2-4 раза меньше, чем у тех, кто физкультурой пренебрегает.

При этом, по данным Минспорта РФ, всего лишь треть населения страны занимается спортом. Исследователи отмечают, что 40-60% взрослого населения имеют нарушения опорно-двигательного аппарата 40% граждан страдают от повышенного артериального давления. Избыточная масса тела наблюдается у 25-50% населения страны.

Также на сайте ведомства опубликованы обучающие видеоролики с комплексами производственной гимнастики.

В свою очередь, Министерство семьи, труда и соцзащиты населения Башкортостана рекомендует работодателям республики использовать эти материалы для развития физической культуры в трудовых коллективах.

Зачем нужна производственная гимнастика

Вспомним наше недалекое прошлое: в советское время производственной гимнастикой занимались повсеместно. Рабочие и служащие на заводах, фабриках и прочих производствах в определенное время прямо на рабочем месте выполняли нехитрый комплекс физических упражнений. Такой небольшой активный перерыв позволял размять мышцы, отвлечься от умственного и нервного напряжения, давал заряд бодрости.

По мнению специалистов, возрождение производственной гимнастики в современных условиях просто необходимо. Ни для кого не секрет: в настоящее время отмечается общее ухудшение здоровья населения, снижается физическая активность. У многих людей нет потребности регулярно заниматься физкультурой. А низкий уровень физической активности негативно влияет на производительность труда.

В современных производственных условиях преобладает умственный труд, вызывающий при ограниченной двигательной активности напряжение центральной нервной системы и органов чувств. Многие мышечные группы при этом испытывают длительные и однообразные статические напряжения, особенно мышцы шеи и поясницы. В результате такого длительного, специфического наклоненного положения тела у работников умственного труда, не занимающихся физкультурой и спортом, вырабатывается поверхностное дыхание, уменьшается жизненная емкость легких, нарушается осанка, теряют тонус мышцы, понижается обмен веществ.

Сегодня производственная гимнастика включается в комплекс мер по пропаганде физической культуры и спорта как важнейшей составляющей здорового образа жизни. Она призвана предупреждать отклонения в физическом состоянии и развитии, которые могут возникнуть в силу особенностей труда.

Производственная гимнастика отнимает лишь несколько минут рабочего времени, но приносит неоценимую пользу. В отличие от других форм занятий физкультурой и спортом, гимнастика на производстве проводится непосредственно в цехе, отделе, лаборатории и т. п. перед началом смены или в специальные перерывы в течение рабочего дня.

Вместо перекура

Стоит отметить, что в нашей республике физкультуре и спорту всегда уделялось большое внимание. И это касается не только профессиональных спортсменов, но и школьников, студентов, работающих граждан. Возрождается сдача норм ГТО. Проводятся кубки дворового хоккея, массовые забеги, велосипедные старты. У жителей республики все больше возможностей проявлять физическую активность на спортплощадках, кортах, бассейнах, стадионах. Есть уже и примеры внедрения производственной гимнастики.

По словам сотрудницы пресс-службы ОДК — Уфимское моторостроительное производственное объединение Екатерины Кондратьевой, производственную гимнастику заводчане делают по желанию. Многие активно проводят пятиминутные разминки, например, сотрудники типографии.

— На нашем предприятии уделяется серьезное внимание здоровью и физическому состоянию работников. Есть свой спортивный клуб имени Гастелло и стадион. Действуют спортивные секции, кружки, группы здоровья. Все желающие имеют возможность заниматься физкультурой и спортом. Кроме того, созданы бесплатные спортивные секции для детей заводчан. В каждом цехе есть физорги, которые отвечают за физическую подготовку. Спортивный заводской клуб охватывает около пяти тысяч человек. Проводятся летние и зимние спартакиады, культивируется 18 видов спорта. Воспитанники клуба имени Гастелло становятся победителями республиканских и российских соревнований. Наша команда активно участвует в корпоративных соревнованиях. В июне сборная УМПО, в которую вошли как тренеры спортивного клуба, так и производственные работники, выбравшие активный образ жизни, прекрасно выступила на Российских корпоративных играх Ростех в Крыму. Наши спортсмены завоевали пять золотых и одну серебряную медаль в легкой атлетике и армрестлинге, — рассказывает Екатерина Кондратьева.

Сколько нужно физкультуры для здоровья

Сохранение и укрепление здоровья населения является государственной задачей. Разработана Стратегия развития физкультуры и спорта в Российской Федерации до 2020 года. В документе определены ориентиры оптимального объема двигательной активности населения — три-четыре занятия в неделю общей продолжительностью 6-12 часов в зависимости от возрастных и других особенностей граждан. Другими словами, производственная гимнастика не заменяет физкультуру в целом, а является ее важной составляющей. Разумеется, не нужно забывать о таких видах активности, как пробежки, походы в спортзал, активные игры и даже простые прогулки на свежем воздухе.

Исследователями было доказано, что регулярная физическая нагрузка снижает риск сердечных заболеваний и инсульта, диабета 2 типа, гипертонии, рака толстой кишки, рака молочной железы и депрессии. Кроме этого, физическая активность является определяющим фактором затрат энергии и, следовательно, имеет решающее значение для контроля веса.

Скачать методическое пособие «Производственная гимнастика с учетом факторов трудового процесса» и видеоролики можно здесь:

www.minsport.gov.ru/sport/physical-culture/fiz-ra-papk/31578/?sphrase_id=643423

Эльвира Аиткулова, депутат Государственного Собрания — Курултая Республики Башкортостан, председатель Комитета по образованию, культуре, спорту и молодежной политике:

— В настоящее время все больше людей понимают всю ценность здорового образа жизни. Этому способствуют соцсети, СМИ, различные спортивные акции и мероприятия. И идея возродить производственную гимнастику, безусловно, правильная. Главное, чтобы это не было обязаловкой — человек сам должен понять, для чего нужно вести активный образ жизни. Через привитие этой культуры человек захочет заняться своим здоровьем более тщательно. И, конечно, нужно учитывать индивидуальные физические особенности работников, а также грамотно все организовать — решить вопросы с площадкой, инвентарем, спецификой производства, временем проведения.

 
По теме
Министерством спорта Российской Федерации в рамках проведенной в 2017 году научно-исследовательской работы «Разработка научно обоснованных предложений по организации производственной гимнастики с учетом факторов трудовог
Министерством спорта Российской Федерации в рамках проведенной в 2017 году научно-исследовательской работы «Разработка научно обоснованных предложений по организации производственной гимнастики с учетом факторов трудовог
Под Уфой произошло крупное ДТП: столкнулись десять машин, половина из них — фуры - Сетевое издание Республика Башкортостан В эти минуты на трассе М-5 в Уфимском районе работают сотрудники МЧС России и Госкомитета РБ по ЧС, и ГИБДД, и скорой помощи… Под Уфой произошло крупное ДТП: столкнулись десять машин,
Сетевое издание Республика Башкортостан
Совет по качеству - ГБУЗ РБ ГКБ №13 28 марта в ГБУЗ РБ ГКБ № 13 г. Уфа состоялся 34 Совет по качеству.  Понятие «качество» многогранно.
ГБУЗ РБ ГКБ №13
Конкурс чтецов выявил много одарённых студентов-медиков, влюблённых в поэзию. - Красное Знамя 21 марта в Нефтекамской городской больнице совместно с будущими коллегами из Нефтекамского филиала Бирского медико-фармацевтического колледжа прошёл праздник, посвящённый Всемирному дню поэзии.
Красное Знамя
В Уфе пройдет совещание по борьбе с онкологическими заболеваниями - Красное Знамя Как сообщает пресс-служба министерства здравоохранения Башкортостана, 29 марта в Уфе пройдет совещание «Борьба с онкологическими заболеваниями в Республике Башкортостан: диагностика, лечение, маршрутизация».
Красное Знамя
В Уфе наградили победителей республиканских конкурсов для учителей - Сетевое издание Республика Башкортостан В ГКЗ «Башкортостан» состоялась церемония награждения победителей межрегионального конкурса «Учитель года башкирского языка и литературы» и региональных конкурсов «Молодой учитель года», «Учитель года Башкортостана»,
Сетевое издание Республика Башкортостан
Мелким бесом «Чичиков» внедрился в НМТ… - Вечерняя Уфа В Национальном Молодежном театре РБ имени Мустая Карима 5 апреля пройдет премьера спектакля «Брат Чичиков», в основу которого положено знаменитое произведение Николая Васильевича Гоголя «Мертвые души»,
Вечерняя Уфа